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    健康小貼士? | 返程前后 這份健康指南請收好

    2023-01-27 09:40 來源:北京市疾病預防控制中心

    春節假期即將結束,就要投入緊張的工作中,不少朋友已經準備返程,或正在路上。

    人員流動性大,增加了流感、新冠等呼吸道傳染病發生的風險。在此,北京市疾控中心溫馨提示:返程前后,別忘健康,調整身心,循序漸進開啟工作狀態!

    返程前做好計劃和準備

    ★準備充足的口罩、免洗手消毒劑等防護物資。

    ★提前做好返程計劃,預留出足夠的時間休息,避免過度疲勞,全程做好個人防護。

    ★自駕人員減少在服務區逗留時間,全程做好防護,加強車輛通風消毒。

    做好健康監測

    ★旅行歸來初期,要加強自我健康監測,盡量避免接觸家里的老人、孩子或者有基礎性疾病的人員,減少聚餐聚會,做好個人防護。

    ★如發熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常等癥狀多飲水,對癥治療,如病情發展及時就醫。

    注意個人衛生

    ★堅持科學佩戴口罩,勤洗手,注意咳嗽禮儀。

    ★每天開窗通風,做好居家環境清潔衛生。

    飲食調節也重要

    ★調整飲食,規律用餐,適當減少進餐量,給自己的腸胃也“放個假”。

    ★合理膳食,少油少鹽,多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質和維生素的食物。

    情緒調節 身心愉悅

    ★合理安排作息,早睡早起,避免熬夜。 節后上班前一天晚上設好鬧鐘,留出充足的上班時間。

    ★根據個人日常運動習慣,堅持適量運動。

    ★可以選擇聽些舒緩的音樂,或閱讀書籍,曬曬太陽,保持身心愉悅。

    來源:北京市疾病預防控制中心

    編輯:陳娥

    審核:林翠慧 林珺

    責任編輯:陳娥





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